aeroby w tygodniu

[...] problem, że ty chłopie jesteś po prostu przetrenowany. Trening dzielony na takim poziomie - zapomnij. Musisz ograniczyć treningi do 3-4 tygodniowo i zacząć koniecznie robić aeroby. Powinieneś zacząć trenować w krótkich, intensywnych sesjach trwających po 50-60 minut. Krótko mowiąc rób małą ilość serii, używaj dużych ciężarów i pozwól ciału na [...]

[...] aktualnie mam kontuzje nadgartska i zawiesiłem trening siłowy, dietę mam dopracowaną i cały czas stosuję, aby wykorzystać czas rekonwalescencji robię teraz jedynie klasyczne aeroby i trening HIIT 3 x w tygodniu, dieta oczywiście też redukcyjna ). - Dlaczego jest taki krótki termin przydatności, pijąc tak mało nie zużyje wszystkiego przed 10/2005, [...]

[...] aktualnie mam kontuzje nadgartska i zawiesiłem trening siłowy, dietę mam dopracowaną i cały czas stosuję, aby wykorzystać czas rekonwalescencji robię teraz jedynie klasyczne aeroby i trening HIIT 3 x w tygodniu, dieta oczywiście też redukcyjna ). Zalezy jaka dieta i ile masz tluszczu w zapotrzebowaniu, na pewno olej lniany i oliwa z oliwek [...]

[...] jednego dnia w tyg. na regeneracje. "bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe " i prawidłowo 2 razy w tyg. trening siłowy plus aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo mi 3551kcal/dob - 500kcal/d" znow przesada..odejmujemy po 150-200kcal z początku i obserwujemy [...]

Z tego co widze dieta praktycznie brak zainwestuj lepiej w gainera/proteiny w celu uzupełnia diety, myśle ze poczatkowo powinies zając sie lekką redukcja także dieta np. low-carb + aeroby 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 30-40min + ew. jakis dopalacz metabolizmu.

[...] lepiej w gainera/proteiny w celu uzupełnia diety..." ok ale kiedy mam go brac w którym momencie? myśle ze poczatkowo powinies zając sie lekką redukcja także dieta np. low-carb + aeroby 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 30-40min + ew. jakis dopalacz metabolizmu. czy mam sie brac za redukcję tłuszczu a pozniej walic na mase???????

Hej edisonka po pierwsze primo - nie rób cwiczen wzmacniających po aerobach, o swicie wystarczą same aeroby, a trening bardziej silowy rób np wieczorkiem 3 razy w tygodniu, najlepsza bylaby siłownia ale w domu z hantlami też możesz poszalec a po drugie primo przy takiej aktywności twoja dieta to koszmar, głodzisz sie a twoj metabolizm robi [...]

[...] co nie....na pocztku trenuj na mase... praktycznie te same osiagi w sile ,a potem ci łątwiej bedzie sie na siłowy przezucić... a jak chcesz zgubić fat to sobie zafunduj aeroby ... moze treningi wystarczą ..i dieta... poczytaj troche tak zeby ci sie nia miało co odkłdac... pzred siła 30 min aerobów rowerka itp ... bo jak sie zabierzesz na [...]

[...] sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo aerobow robic.. i ma diete 1500 kcal.. (glownie bialko ..i nietety [...]

[...] redukcję aerobiczna szóstka nie nadaje się Zacznij stosować normalny trening na wszystkie duże partie mięśniowe, w tym brzuch- na poczatek po 1-2 obwody, do tego zwykłe aeroby (rowerek, biegi,pływanie) 20-45 min. PO treningu siłowym, tak ze 3 razy w tygodniu i styknie Zgubisz tłuszcz, a przy okazji-co najważniejsze- zrobisz fundamenty pod [...]

[...] Jeżeli chodzi o mnie to mam 18 lat trenuje juz 3 lata z przerwami,treningi siłowe mam w poniedziałek(klatka+bic+tric),środe(plecy+barki)i piatek(klatka+bic+tric),aeroby robie 3 razy w tygodniu po około 45 minut,jeżeli chodzi o suplementacje to zakupiłem sobie 2000g egg pro megabola.Celem diety jest zgubienie w przeciągu 6 tygodni [...]

[...] DO 3-3.5 ŻEBY NAM KOLEŻANKA NIE UMARŁA TERAZ DO RZECZY tłuszcze : 1,2 g kgmc zapotrzebowanie wyszło 1780 kcal Koleżanka ćwiczy na siłowni 3-4 x w tygodniu. Nakuszam ją na aeroby /// WARTO, chyba się skusi jeszcze. dieta wygląda następująco : śniadanie : -Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 kcal -Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 kcal -Otręby [...]

[...] pracując na maksymalnych obrotach spala znacznie wiecej tłuszczu, jedzą 1-2 dziennie organizm przestawia się na tryb "pasywny") Druga najważniejsza sprawa to aeroby 50-60 min dziennie 6 razy w tygodniu.(W moim przypadku rowerek) Trzecia ważna sprawa to suplementacja.Stosowałem thermal pro(bardzo skuteczny środek). Generalnie nie [...]

Hmmz no dobra to rezygnuje z dextrozy. I tak... Mam watpliwosci co do tych aerobow. Nie mam rowerka, a na dworzu jest zimno by biegac, czy te aeroby sa wskazane ? Potrzebne mi to ? Mozna je robic w inny sposob? Nie wystarczy mi w-f, ktory mam 3 razy w tygodniu ?

Obecnie od ponad trzech tygodni jade na sucho Waga stoi w miejsu około 103-5kg w pasie spadło do 97-96cm. Odpuściłem aeroby(nie chce się biegać zimno jest i bez efedryny jakoś nie mam zajawki)trening siłowy 4razy w tygodniu i dieta ckd jest. Za dwa tygodnie planuje zrobić zakupy w atlecie;) Myślałem nad zestawem: 1opcja Hitec ethyl ester 200kaps [...]

[...] - po tej 'masówce' czuję się troche jak kloc:/ 3. rozciągnięcie w związku z tym zastanawiam się czy klasyczny trening siłowy to jest to co mi potrzebne. na pewno dodam aeroby ze względu na krążenie (lekarz zalecił) i rozciąganie, raz w tygodniu dojdzie mi jeszcze VVD/VTC. i tak sobie myślę że może obwodowy 3xtyg? co do diety to myślę o [...]

oj słuchajcie bez sensu robić mase i redukcje za jednym razem , aeroby na dodatnim bilansie nie podziałają na spalanie tłuszczu a tylko przeszkodzą w budowaniu masy , oczywiście można je wykonywać dla celów zdrowotnych jak pisał nivix bądz dla podtrzymania formy ale nie zeby miału słuzyć spalaniu 2 x 30 min w tygodniu w dni bez siłowni starczą...i [...]

[...] dodać (w gramach)? "Majonez Winiary 45g //za zdowe to to nie jest, mniej a w zamian jakies zdrowy tluszcz " Wiem, że nie jest za zdrowe, ale mam dosyć dobre aeroby w postaci treningów kickboxingu 3x w tygodniu, dlatego sobie pozwoliłem. Obetnę do ok. 30g (dwóch łyżek stołowych), a dam w zamian może omega-3 w kapsułkach? Chleb z [...]

[...] "motylkiem" x 50. Do tego na uda unoszenie nogi leżąc na boku x 100. na treningu sie nijak znam, ale tu dla mnie to groch z kapusta chodz na silke 2-3xtydz, dodaj aeroby, moze jakies cwiczenia w domu, ale starczy, bez zadnego kombinowania. Jako jestem negatywnie nastawiona do treningow z gazet czy kogos tam... Czy takie coś może być??? [...]

Tzn dla osób w wieku poprodukcyjnym :P generalnie to aktywność ruchowa osób starszych powinna oddziaływać na trzy podstawowe elementy: -poprawiać wydolność tlenową(czyli aeroby) -wzmacniać siłę mięśni -poprawiać gibkość, równowagę i koordynację ruchów Tobie chodzi o wytrzymałość ... czyli zajmę się treningiem aerobowym :] może to być marsz, bieg, [...]